チアシードで満腹ダイエット

公開日時 登録者 Perales

近年、栄養価が高いのに低カロリーでヘルシーなスーパーフードとして、チアシードが多くの人の注目を集めています。
芸能人やモデルなどの多くの方々が食べていると、インターネットなどで公表したことにより、世間に広く知られるようになりました。
このチアシード、パッと見た感じではゴマに似ています。
楕円形の小さな種のような感じの見た目なのですが、水に浸けると種の周りにプヨプヨとしたゼリー状の物質が出現し、まるでカエルの卵のような見た目になります。
これを食べると、お腹の中で膨らみ、満腹感が得られるのです。
また、カロリーも低いので、ダイエット食品としても優秀です。
食事の前に食べたり、間食として食べたりすることにより、食事の量が減って、カロリーのとりすぎを防いでくれます。
そして、ありがたいことに、低カロリーなのに、ビタミンやミネラルやカルシウムや食物繊維などの栄養素が豊富に含まれているので、ダイエットによって不足してしまいがちな栄養素をしっかりと補ってくれます。
食物繊維が豊富に含まれているので、便秘に悩んでいる方には特におすすめします。
カロリーは低いし、バランスよく栄養がとれる上に、腸内環境も整えてくれるなんて、本当にありがたい存在ですよね。
チアシードは、栄養素をしっかりとりたい時には噛んで食べましょう。
そして、ダイエットを目的として食べる時には、噛まずに飲み込むようにしましょう。
また、必要以上に食べすぎるのは良くないので、適量を食べるようにしましょう。